こんにちは。

昨日に続き、きょうも寒い雨の日となってしまいましたね。

体調は崩されていませんか？

こんな、季節の変わり目やどんよりしたお天気の日は、

”呼吸”に意識することをおすすめいたします。

意識的に行う呼吸法はいくつかありますが、私がおすすめしたいのは深く長い呼吸。

５秒間鼻から息を吸って５秒間鼻から息を吐く事を1分間繰り返す呼吸法です。

呼吸を整える事は、自律神経の乱れを整える事にもつながるそうです。

また、リラックス効果もあるのでイライラしてしまう時などにも良いですね。

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普段、無意識に行っている事に意識してみる事は、

新しいライフスタイルの発見にも繋がるような気が致します。

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今日の午後も呼吸を整えて、

素敵な一日にしましょう。

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